Pilates Prä- und Postnatal 

Pilates in der Schwangerschaft & Rückbildung.

Pilates ist ein ideales, gelenkschonendes Training um den physischen Anforderungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu begegnen.

Pränatal Pilates: Fokus auf Haltungskorrektur, gezielte Beckenbodenaktivierung und Atemtechniken zur Entspannung und Geburtsvorbereitung.

Wir stärken sanft deine Tiefenmuskulatur um Beckenbodenbeschwerden vorzubeugen und bereiten deinen Körper und den Beckenboden gezielt auf die Geburt zu.

Postnatal Pilates: In der Rückbildungphase (ca. 6-12 Wochen nach der Entbindung) konzentrieren wir uns auf die Stabilisierung deiner Mitte, das Schließen der Rektusdiastase und den Aufbau von Kraft in Rücken und Bauch für den neuen Alltag mit Baby.

Sicher, effektiv und individuell auf deine Bedürfnisse angepasst.

Ein kleines Zitat einer Teilnehmerin : .. durch dich habe ich erfahren, dass Sport nicht nur schwitzen und auspowern heißt..

Und das ist es:

Bei mir heißt Pilates nicht nur auspowern, schwitzen , kämpfen.

Pilates bedeutet für mich: bewusstes Wahrnehmen, Ankommen im Körper und Geist, und wenn es anstrengend wird trotzdem die Innere Ruhe zu bewahren & den Atem weiterfließen zulassen.

Was heißt Präventionskurs?

Die Präventionskurse Pilates § 20 SGB V und Rückenfit § 20 SGB V finden in einer Gruppenstärke von maximal 8 Personen statt und werden mit 1 Stunde pro Woche durchgeführt.

Der Kurs umfasst 8 x 60 Minuten und kostet 158€. Du gehst zunächst 100% in Vorauszahlung. Deine Krankenkasse übernimmt nach 80%er Teilnahme min. 75€ – 100% der Kursgebühr.  Gerne prüfe ich für Dich kostenfrei wie hoch die Kostenerstattung deiner Krankenkasse ist.

Weitere Beschreibungen findest du unter den jeweiligen Kursbeschreibungen von Pilates und Rückenfit.